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操作核心要点:1.两手指从手指抓住头顶的门框,其着力点在手指的指肚部位,而不是指尖或其它部位.2.呼吸自然,即不要对呼吸进行人为操作,反之,呼吸自然达到镜身秘要的要求,锻炼有得后,镜身秘要的呼吸是很特别的.效果:镜身秘要习之有成,用于养生能达不漏之境,用于鏖战,自能无敌,是治疗早泄,遗精,神经哀弱,身体虚弱,滴漏,滑精之神功;又能就机而射,则一发中的无不孕者.可谓松紧有度,收放自如.用于技击则发出均整之力,且梢节力量极大,对敌威胁度大增,但时须习太极拳或内家拳架. 此可改成军姿站立,也是一个好的紧身秘法。二,锁阳秘法方法:习者两脚直立靠紧,两手下垂,意注会阴穴.然后提缩前后阴,如忍大小便,闭气半分钟,然后全身放松,自然呼吸,为一次,每日至少练习50次,可分为二次练习.操作核心要点:1.两脚靠紧时膝部,踝部要夹紧.2.提缩前后阴时臀部要夹紧收缩.3.在日常小便时要咬牙,同时要将前后阴轻轻提缩,保持住这个状态一直到小便结束.效果:对于元气不足,元气下陷,遗精滑泄之症效果极佳,如与镜身秘要配合练习效果更神奇,而且与任何功法融合练习,能收到练一得一,无漏无伤之奇效.注意事项:提缩前后阴不能用力过大过猛,以防头部充血,高血压患者禁习此功.三.添油秘术方法:观想头顶有太阳悬挂,金光耀眼,金光一道从头项向督脉照亮,直到会阴,然后入两腿达涌泉穴(即脚心),然后这道光上行至丹田,再上升至眉心,最后至百会为一转.每次几转可由自己决定,一般几转之后,即全身温暖.气血畅通,精神充沛,杂念减少,然后万事放下,入静一段时间即可.添油秘术不是练精化气,练气化神而是神气,气化神,称作正转河车,能迅速使人由弱转强,由病转康,万勿因其简单而轻视之.操作核心要点:1.正转河车几转之后,会全身温暖.气血畅通,杂念减少,练功者要趁机入静.2.待杂念起时,再转几转,杂念灭时再趁机入静.效果:其一延长寿命;其二增加生命活力,消除很多疾病虚症;其三.大增性机能,使人体内分泌系统活跃起.四.辅助功法:弹抖放松功直立,双脚叉开,与肩同宽,两手自然下垂,身形挺拔,默立片刻,然后靠双腿的弯曲弹直,全身整体上下弹抖,全身肌肉神经放松,松的程度越高越好,面带微笑,贯穿始终,上下弹抖幅度不宜过大.此功应在习镜身,锁阳二法后,习添油秘术前练习,每次2分钟即可.本功能有效缓解镜身秘要,锁阳秘法造成的肌肉疲劳,迅速过渡到松静自然状态,同时也是养生健身之良法.因此,虽为辅助功,劫又不能不练.五.开源与节流最上乘的开源和节流方法在于炼精化气,即一阳初动之后,立即使之气化补脑,此必高度入静方能得之,一般人根本不可能,小周天通后即可达此境,二者可谓圆融不分之.动开精源的方法是:按摩人的性敏感区,而又不能产生杂念.动节精流的方法是:锻炼下部使之收紧,同时适应外界刺激.静功开源方法:正转河车为开源;以意领气由会阴升至百会为节流.阴阳丹法入手三秘之中,镜身秘要,锁阳秘法为节流,添油秘术为开源,既开源又节流,习之何愁身不强健.镜身秘要练习一段时间后,就能收到’紧身’之效,有功夫后在过性生活时,要始终紧而勿松,把平时练功的状态和效果运用上即做到’紧身’,松为享受,一松则泄,紧方不漏,此为阴阳丹功的要害.一般人是不知道的.当然世俗之人不可能永远不泄,那么若能三十天泄一次则身体日益强健,此应用指已婚之人,未婚青年只习丹功即可,不存在应用问题.六.练功时间安排选一静室,先习镜身秘要20分钟,再习锁阳秘法20分钟,最后习添油秘术20分钟.学员可根据自己的身体条如件和空闲时间长短自行加减,勿拘泥.好学员本人身体尚好且年青,只是近来患有遗精症,那么可略重于锁阳秘法,即先习镜身秘要10分钟,再习锁阳秘法30分钟,最后习添油秘术20分钟.如学员老年多病,机能衰竭,则可以行添油秘术为主,可先行镜身秘要5分钟,再行锁阳秘法5分钟,最后行添油秘术50分钟.如学员年青多病,虚症缠身,整日有气无力,则可以添油秘术为主,以镜身,锁阳二法为辅.如学员患早泄,则可以镜身秘要为主,以锁阳,添油二秘为辅.练习时间也可稍短于60分钟,但若减至每日20分钟以下,则效验相应减少,不太明显,一般至少宜40分钟以上(三秘总体修习时间).一般人锁阳,镜身每法20分钟,共40分钟足够了,即能取得显著效果,勿再增加练功时间.添油秘术一般至少20分钟以上,若有时间,一个小时,二个小时亦可,多则益善.总之,练习丹功要根据环境,身体,时间等综合因素,灵活变通为最佳,但要保证最低练功道家房中术的几个小法门。

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